强防护，不恐慌

科学应对，群防群控

众志成城，齐心协力防控疫情

现在，有多少人和小编一样

每天醒来第一件事就是打开手机

看看又有多少新冠肺炎新增确诊病例

网上关于疾病的消息铺天盖地

感觉自己也快要卷入负面情绪的漩涡

有一点风吹草动就担惊受怕

强迫自己反复洗手

看见有人避而远之

甚至自己对号入座

疫情当前，除了要保证身体健康

心理上的健康也不容忽视

为了打好这场心理上的防疫战

我们又该如何做呢？

心理症的表现

新型冠状病毒肺炎肆虐，每一天确诊、无症状感染者变化的数字都敲动我们的心弦，面对危险，大家不自觉会感到无助、不知所措、恐慌，有些人会失去基本的判断力，情绪、思维、生理、行为等方面表现异常。

认知上

害怕自己或家人朋友被感染；担心疫情难以控制；担心就医困难、物资短缺等。

身体上

头晕、胸闷、心跳加快、呼吸急促、食欲不振、不舒服等。

情绪上

害怕自己或家人朋友被感染；担心疫情难以控制；担心就医困难、物资短缺等。

行为上

频繁刷屏查阅和疫情有关的信息，反复过度清洗消毒、测量体温等，注意力无法集中、坐立不安等。

以上这些反应都是人们在面临本次肺炎疫情时的正常的身心反应，每个人都有可能会产生上述的某些反应，并非只是你一个人才有的状况，这是十分正常的。

心理症的疏导

新型冠状病毒肺炎的防控必须要全社会成员参与进来，全体公民必须配合国家相关规定，不要过分害怕和恐惧，在心理防控方面，建议大家应做到以下几个需要：

关注可靠信息，不盲目恐慌

少关注负面消息，要有意识地注意资讯中的正面信息。留意数据，判断自己的担忧是否合理，而不要被别人的观点牵着走。不要总在意朋友圈、微信群里的一些传言，更理性地看待问题。

规律作息，合理安排生活

给自己列一个可行的能让你开心起来的事情的清单，并逐个完成它。每天至少一次与亲人或朋友之间交流和问候（电话或线上联系），人际的联系和支持有助于更持久地应对困境。

科学调整心理，缓解负面情绪

学会自我调控情绪，正确应对各种不良刺激；要养成乐观、开朗和宽容的性格，保持良好精神面貌，正视并接纳自己的焦虑、恐惧情绪。

选择娱乐活动，转移注意力

适当运动锻炼，在家锻炼或者户外锻炼均可，户外锻炼时要选择空旷没什么人的地方进行。

正确对待身体发出的正常信号

当人类处于应激状态时， 由于心理暗示作用，也会感到咽干、咽痛、咽中异物感，胸闷、呼吸不畅、头昏、乏力等等，这都属于正常现象，但如果症状持续并严重到影响自己的正常生活，需要到医院就诊，由医生评估并制订治疗方案。

寻求心理咨询，保障心理健康

与自我对话、自我鼓励，不要觉得这样很“傻”，研究表明它很可能有效。公司近期也将组织线上心理培训课程。

大家需要学会积极面对疫情，一定要有战胜疾病的信心，疫情再难，终会结束，抗击疫情的战役，终会胜利。

防控新冠肺炎 你我责无旁贷

沉着应对 科学防治 同心协力 战胜疫情

没有翻不过的山

没有跨不过的坎

我们坚信

大家齐心协力、同舟共济，

就一定能够排除万难、共克时艰。