首先，我们需要深入了解自己动不动就哭的原因。是因为过于敏感脆弱，还是因为某些内心深处的创伤和痛苦？只有找到问题的根源，我们才能有针对性地进行调整和改善。

情绪管理是每个人都应该掌握的技能。当我们感到难过、委屈或愤怒时，可以尝试通过深呼吸、冥想或运动等方式来平复情绪。同时，也要学会转移注意力，将焦点放在其他积极、有趣的事情上，避免过度沉浸在负面情绪中。

内心脆弱的人往往缺乏自信和自尊。我们可以通过提升自己的能力、拓展兴趣爱好、积极参与社交活动等方式来增强自信。同时，也要学会尊重自己，不要因为他人的评价或行为而轻易否定自己。

如果我们的情绪问题较为严重，或者无法通过自我调节来改善，那么寻求专业心理咨询师的帮助是一个明智的选择。心理咨询师可以通过专业的知识和技术，帮助我们更好地了解自己的情绪，提供有效的解决方案。

乐观的心态可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和困难。我们可以尝试从积极的角度看待问题，关注事物的积极面，避免过于悲观和消极。同时，也要学会感恩和珍惜生活中的美好时光，让内心充满阳光和正能量。

与家人、朋友保持良好的沟通和联系，寻求他们的支持和理解，也是缓解内心难受的有效途径。当我们感到难过或无助时，可以向他们倾诉心声，寻求安慰和建议。同时，也要积极参与社交活动，扩大自己的社交圈子，结交更多志同道合的朋友。

身体健康与心理健康密切相关。保持充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，有助于提升我们的身体素质和抵抗力，从而更好地应对生活中的各种挑战。此外，保持良好的作息习惯也有助于稳定情绪，减少动不动就哭的现象。